早射怎么自我调理?早射是指男性在性行为中过早地射精，从而影响到自己和伴侣的性满足。这种情况在性生活中比较常见，却常常被人们所忽视。在性生活中，过早地射精除了会降低性满足感，还会导致性心理问题的产生，严重者甚至会引起夫妻关系的破裂。那么，如何进行早射的自我调理呢？下面来看看上海九龙男性专科医院医生的介绍。
一、心理疏导
性行为的应对方式与性心理状态密切相关，如果心理状态不好就会影响到性行为的效果。因此，对于遭遇早射的男性，首先要进行心理疏导。在性生活中，应用各种方法减少压力，比如与伴侣沟通、进行身体放松训练、寻求心理咨询等等，帮助自己舒缓情绪，平衡心态。
二、加强锻炼
锻炼身体能力，增加体能，也是一种调理早射的方法。要经常进行肌肉锻炼，如快速跑步、仰卧起坐、下蹲跳等，强化肌肉及神经系统。这些锻炼不仅能够增加体能，锻炼气质，同时也会增强自信心和男性自尊心，增强对性行为的控制能力。
三、控制快感
在过程中，可通过对快感的掌握达到延迟射精的功效。具体方法包括：在起性欲和性行为中通过自我提示，控制自己的心态；发现过快快感时，要缩紧阴茎神经，减轻阴茎疼痛感，同时增加冷静思考的时间，达到延迟射精的效果。
四、延长预战时间
要增加预战时间的情趣体验，可以利用口交、耳语刺激等方法，引导自己预感性欲。如在预战前可以进行按摩、香薰浴、色情片，增加多次性爱预热，增强性奋励能力，增加对自我掌控的能力。
五、保持身体稳定
保持身体稳定，保持在性行为中正确的姿势，对于自我调理有着至关重要的作用。首先，要保持性行为的放松状态，避免紧张、兴奋和过于激动。其次，可通过锻炼阴茎肌肉实现射精的延迟，比如缩阴法、肛括约肌锻炼等，增加肌肉的弹性和控制能力。
在自我调理的同时，也要注意日常生活中的饮食习惯，尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性的食品，多摄取蔬菜、水果、粗粮等健康食品，有助于改善身体健康状况以及性行为的质量。
上海九龙男性专科医院提醒，自我调理是一种很细致、很全面、很综合性的过程。以上几点都是对性生活的提高，和性功能的自我管理的基本方法，通过这些方法的实施和应用，相信早射的问题可以得到很好地解决。
